Hej, sjajnice! Jedna od najpoznatijih poza joge za snagu jezgre, Poza čamca — Navasana (nah-VAH-suh-nuh) — tonira trbušne mišiće dok jača donji deo leđa. Ime potiče od sanskritskih reči "nava" (značenje "čamac") i "asana". Navasana duboko izaziva abdomen, kičmu i fleksore kuka, gradeći snagu i stabilnost u centar tela. Stimuliše trbušne organe, uključujući bubrege i creva, što poboljšava varenje. Redovna vežba Navasane povećava tvoju sposobnost da ostaneš fokusiran, interno svesan i emocionalno smiren.