Здравей, искричке! Една от най-известните йога асани за сила на центъра на тялото, Поза лодка — Навасана (nah-VAHS-uh-nuh) — тонизира коремните мускули, докато укрепва долната част на гърба. Името произхожда от санскритските думи „нава“ (означава „лодка“) и „асана“. Навасана дълбоко предизвиква корема, гръбначния стълб и тазобедрените флексори, изгражда сила и устойчивост в центъра на тялото. Стимулира коремните органи, включително бъбреците и червата, което подобрява храносмилането. Редовното практикуване на Навасана ще увеличи способността ви да се съсредоточавате, да сте вътрешно осъзнати и емоционално спокойни.