VLI, easy and effective

Вход

Malik

Malik

Упражнения за тялото

Какво става! Аз съм Malik и съм личен треньор. Искам да направя упражненията достъпни и забавни. Независимо дали тепърва започвате, или вече се занимавате със спорт, ще се погрижа да останете вдъхновени. Ние ще го направим заедно, да се върнем във форма!

Най-новите публикации в блога на Malik

Разтягане на седящ гълъб

Позата гълъб на стола е вариация на поза, която ви позволява да правите разтягания, докато седите на стол.

Виж още

Още блогове

Разтягане на седящ гълъб

Лежащо разтягане на седалищните мускули

Висока планка: въртене на T-гръбнака

Седящи разтягания за торакален отдел на гръбначния стълб

Фигура Осем

Фермерска разходка

Външно въртене на рамото

Диагонално повдигане

Клек до джеб – Упражнение с ниско въздействие

Скейтъри - Упражнение с ниско въздействие

Странично разклащане — упражнения с нисък удар

Стойково странично коремно сгъване - Упражнение с ниско въздействие

Вариант на Jumping Jack - Упражнение с ниско въздействие

График за отслабване с бягане

Десетминутна нискоинтензивна домашна кардио тренировка

Планински катерачи

Клек с прес над главата

Скачане на въже