Хей, сладки! Днес ще си починем и ще се фокусираме върху дишането ни. Дишането на три части (Dirga Pranayama) е едно от най-успокояващите, приземяващи дишащи упражнения, които можете да правите.Наистина помага да насочите вниманието си към настоящия момент и да се настроите към усещанията на физическото си тяло. За тези причини често се преподава в началото на йога класове като начин да прехвърли учениците от делничния им живот към времето, което са отделили за йога. Ако практикувате у дома, може да работи по същия начин. Направете това пранаяма, когато за първи път се качите на постелката си, за да отърсите деня и да се подготвите за практика.