Namaste, скъпи. Луната днес е в Дева и ни казва да забавим темпото и да се погрижим за ден на грижата за себе си. Трябва да освободим стреса и напрежението от нашия ум и тяло. Преди да започнем тази поза, трябва да отпуснем челюстите и раменете си. Също така опитайте практиката за осъзнатост: 3 прости упражнения за осъзнатост, заедно с тази поза. Добре, да ви разкажа повече за тази разтягаща поза! Това разтягане котка-крава (Chakravakasana) е основна поза в йогата и не без причина. То включва движение на гръбначния стълб от закръглена позиция (флексия) към извита (екстензия). Всяко движение се изпълнява в съчетание с едно от дишанията—вдишване или издишване, което прави това проста виниаса (свързване на дишането с движението).