Namaste Moonchild! Искам да те поканя днес към леко трудна поза. Тя се нарича Чатуранга Данданса и е една от най-предизвикателните позиции в йогата, но често се въвежда за начинаещи в йога с минимално обучение и без реално обсъждане на правилата — какво да се прави и какво не, което може да предотврати нараняване на раменете. Тъй като ще откриеш, че Чатуранга е включена в серията Суря Намаска и в много виняса потоци, важно е да изпълняваш тази поза правилно. Чатуранга е и първата стъпка към по-напреднали позиции за баланс върху ръce. Опитай практиката за осъзнато сканиране на тялото след изпълнение на тази предизвикателна поза!