Ahoj, miláčkové! Dnes budeme postupovat zvolna a zaměříme se na náš dech. Dýchání ve třech částech (Dirga Pranayama) je jedním z nejuklidňujících a nejstabilizujících dechových cvičení, která můžete dělat. Skutečně pomáhá soustředit pozornost na přítomný okamžik a sladit se se vjemy vašeho fyzického těla. Z těchto důvodů je často vyučována na začátku hodin jógy jako způsob, jak studenty přemostit z jejich běžného života do času, který si vyhradili pro jógu. Pokud cvičíte doma, může fungovat stejně. Dělejte toto pranayamu, až poprvé vstoupíte na podložku, abyste setřásli svůj den a připravili se na praxi.