Namaste, drahocenná. Luna je dnes ve znamení Panny a říká nám, že máme zpomalit a dopřát si den péče o sebe. Musíme uvolnit stres a napětí z naší mysli a těla. Před tímto cvikem si musíme uvolnit čelisti a ramena. Také vyzkoušejte praxi všímavosti: 3 jednoduchá cvičení všímavosti, spolu s tímto cvikem. Dobře, pojďme si říct víc o tomto protahovacím cviku! Pozice Kočka-Kráva (Chakravakasana) je zásadní v józe a z dobrého důvodu. Zahrnuje pohyb páteře z kulaté polohy (flexe) do prohnuté (extenze). Každý pohyb se provádí buď s nádechem, nebo s výdechem, čímž se jedná o jednoduchý vinyasa (propojení dechu s pohybem).